Senam lantai, pengertian dan manfaatnya
Senam lantai adalah salah satu jenis senam yang dilakukan di atas lantai dengan berbagai gerakan yang melibatkan berbagai otot tubuh. Senam lantai dapat dilakukan dengan menggunakan alat bantu seperti matras atau tanpa alat bantu sama sekali. Gerakan-gerakan senam lantai biasanya melibatkan gerakan tubuh seperti push up, sit up, plank, dan berbagai variasi gerakan lainnya.
Manfaat dari senam lantai sangat banyak, di antaranya adalah meningkatkan kekuatan otot, melatih keseimbangan tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kekuatan inti tubuh. Selain itu, senam lantai juga dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, mengurangi risiko cedera, dan membantu dalam menurunkan berat badan.
Senam lantai juga dapat dilakukan oleh siapa saja, baik anak-anak, remaja, orang dewasa, maupun lanjut usia. Senam lantai juga dapat dilakukan di mana saja, baik di rumah, di taman, di gym, atau di tempat-tempat lain yang memiliki lantai yang cukup luas.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari senam lantai, penting untuk konsisten dalam melakukannya. Senam lantai dapat dilakukan secara rutin, minimal 2-3 kali seminggu, dengan durasi sesuai dengan kemampuan masing-masing. Selain itu, penting juga untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan senam lantai untuk menghindari cedera.
Dengan melakukan senam lantai secara rutin, Anda akan merasakan berbagai manfaatnya bagi kesehatan tubuh Anda. Jadi, jangan ragu untuk mencoba senam lantai dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuh Anda.
